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A maravilha
da alimentação saudável
Saiba como aproveitar ao máximo as qualidades dos pratos que
você pode fazer em sua própria casa.
ALIMENTOS VEGETAIS - VERDURAS LEGUMES E FRUTAS
Os vegetais
são alimentos indispensáveis e muito importantes para sua vida.
Eles são as fontes principais de minerais, vitaminas, fibras,
açúcar, além de, em menor quantidade, proteínas e gorduras -
substâncias essenciais para todo o funcionamento do organismo.
Os vegetais
contêm, também, substâncias protetoras e curativas, que
combatem as infecções, inflamações, parasitas, reumatismo e
hipertensão, além reações diuréticas, laxativas,
desintoxicantes e vitalizadoras de todo o organismo. São
alimentos equilibrados e que determinam uma perfeita saciedade
do apetite, impedindo o comer excessivo e busca constante por
comidas e que, portanto, evitam e curam a obesidade.
Que quantidade usar?
Os vegetais
devem ser usados diariamente, devendo estar presentes no
desjejum, no almoço e no jantar. A quantidade deve
corresponder a 2/3 de toda alimentação, o que significa metade
dos alimentos do desjejum, do almoço e do jantar, devem ser de
vegetais.
De que forma usar os vegetais?
Os vegetais
devem ser usados, principalmente, em forma crua e, em menor
quantidade, brevemente cozidos. Os vegetais crus têm muita
vitalidade e esta se transfere para a pessoa. Muitas pessoas
estão, ou ficarão, sem vitalidade e disposição, devido ao uso
excessivo de cozimentos, e pouco uso de vegetais crus.
Portanto, como deve ser o cardápio?
Ponha mais
vegetais em sua alimentação, principalmente crus e tenha uma
boa saúde.
Alimentos naturais:
Alimentos
naturais são aqueles produzidos pela natureza. Eles fornecem
as substâncias necessárias para o perfeito funcionamento do
organismo e sua defesa, que está programado para recebê-los,
digeri-los, absorvê-los e eliminar o que não serve. Ao
contrário, os produtos artificiais , produzidos em
laboratórios, e os alimentos que contêm substâncias químicas
estranhas, acrescentadas para conservar, dar cor, sabor,
aroma, consistência e tantas outras funções, são prejudiciais,
capazes de provocar intoxicações, alergias, muitos outros
problemas, inclusive o câncer.
Os produtos
e alimentos artificiais não atendem, de forma ideal, as
necessidades do organismo, que fica mal nutrido, enfraquecido,
sem resistência e mais sujeito as doenças e morte precoce.
Nesta categoria, estão o açúcar, os doces, as bebidas
artificiais e margarina.
PAUTA PARA EMAGRECER, COLESTEROL E DIABETES
EMAGRECER É SÓ QUERER
OBESIDADE,
COLESTEROL E DIABETES, PODEM SER TRATADOS COM FITOTERAPIA,
JUNTO COM UMA DIETA ALIMENTAR. AGORA EMAGRECER ANTES DE MAIS
NADA, TEM QUE QUERER. TODOS BUSCAM UM REMÉDIO MILAGROSO, ISTO
NÃO EXISTE, EMAGRECER É TODO UM PROCESSO.
DICAS PARA OBESIDADE, COLESTEROL E DIABETES
TER UMA
ALIMENTAÇÃO RICA EM QUEIJO BRANCO, RICOTA, GELATINA DIET,
FRUTAS ATÉ 6 AO DIA (VARIADAS), VERDURAS, LEGUMES, CARNES
MAGRAS, ARROZ INTEGRAL, LEITE DE SOJA, LEITE DESNATADO,
YOGURTE DIET.
PELA MANHÃ
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL, REQUEIJÃO DIET, PROCURAR COMER DE 3
EM 3 HORAS, POUCO E SÓ O PERMITIDO. FAZER CAMINHADAS DIÁRIAS,
TER UM BOM FUNCIONAMENTO INTESTINAL E TOMAR BASTANTE ÁGUA
CHÁ EMAGRECEDOR
BUGRE
CENTELLA
ASIÁTICA
CARQUEJA
FUCUS
HIBISCO
CÁSCARA
SAGRADA
ALCACHOFRA
ÁGUA - 1
LITRO
COLOCAR UMA
COLHER DE SOPA DE CADA ERVA EM 1 LITRO DE ÁGUA, FERVER DURANTE
3 MINUTOS, DEIXAR ESFRIAR, COAR E TOMAR 1 XÍCARA DE CHÁ 4
VEZES AO DIA.
CHÁ PARA COLESTEROL
ALCACHOFRA
BANCHA
CARQUEJA
CHAPÉU DE
COURO
GINSENG
RASURADO
SETE
SANGRIAS
URUCUM
SEMENTES
ÁGUA - 1
LITRO
COLOCAR 1
COLHER DE SOPA DE CADA ERVA EM 1 LITRO DE ÁGUA, FERVER POR 5
MINUTOS E TOMAR 1 XÍCARA DE CHÁ 4 VEZES AO DIA
CHÁ PARA DIABETES
CAJUEIRO
RASURADO CASCA
JAMBOLÃO
PATA DE
VACA
PAU TENENTE
PEDRA UME
KAA
QUINA QUINA
UMBAUBA
BRANCA FOLHAS
ÁGUA - 1
LITRO
COLOCAR 1
COLHER DE SOPA DE CADA ERVA EM 1 LITRO DE ÁGUA, FERVER POR 5
MINUTOS, DEIXAR ESFRIAR, COAR E TOMAR 1 XÍCARA DE CHÁ 4 VEZES
AO DIA.
- CUIDADO:
NÃO ESQUEÇA DA DIETA E DE FAZER SEUS EXAMES MÉDICOS, O
CONTROLE DA DIABETES SÓ DEPENDE DE VOCÊ, TENHA BOM SENSO!
OBS: NÃO
COMPRE ERVAS NAS RUAS, É MUITO IMPORTANTE SABER A PROCEDÊNCIA
DAS ERVAS.
DÚVIDAS OU
INFORMAÇÕES: FONE: 011 - 6976-2763
André
Resende - Fisioterapeuta CRT. 31032
Fone: (11)
6975-2682
Site:
www.andreresende.com.br
e-mail:
ifarandreresende@ig.com.br
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